تقویت عزت نفس
عزت نفس به چه معناست :
کمبود عزت نفس را میتوان ریشهٔ بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی ما انسانها دانست.
مقایسهٔ افراطی خود با دیگران، حساسیت بیش از حد به گفتار و رفتار دیگران، استفادهٔ بیش از حد از استراتژی اجتناب برای مدریت تعارض، احساس دوستداشتنی نبودن و نیز بدبینی نسبت به کسانی که دوستمان دارند، تنها چند مورد از نشانه های عزت نفس پایین است.
اثرات کمبود عزت نفس :
1. تاثیرگذاری بر شیوهٔ انتقادپذیری ما
2. آسیب وارد کردن بر کیفیت تصمیمهای ما
3. درگیر مقایسهٔ دائمی میشوید
4. پایین اوردن اعتماد به نفس
5. مانعی برای توسعه مهارتها
نشانه های عزت نفس پایین :
- دیدگاه منفی نسبت به خود
- کمبود اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی
- ناتوانی در ابراز نیاز ها
- تمرکز روی نقاط ضعف خود
- خود انتقاد گری زیاد
- احساس شرم و اضطراب زیاد
- تاثیر پذیری زیاد از بازخوردها و نظرات منفی دیگران درباره خودتان
- ترس شدید از شکست
تاثیرات کمبود عزت نفس :
ممکن است در روابط و مشکلات در محل کار یا مدرسه مشکل داشته باشید. ممکن است از انتقاد یا عدم تایید بسیار ناراحت شوید و از فعالیت های اجتماعی و بودن با افراد کنار بکشید. شما ممکن است از انجام هر کاری که ممکن است مورد قضاوت یا سنجش دیگران قرار بگیرید اجتناب کنید. برخی از افراد دیگر به ظاهر خود رسیدگی نمی کنند و برخی دیگر از افراد ممکن است بیش از حد به ظاهر خود توجه کنند.
درمان عزت نفس :
- سعی کنید دستاورد های زندگی خود، حتی چیز های کوچک را به خود یادآوری کنید
- اگر اشتباهی از شما سر زد، از سرزنش کردن خود اجتناب کنید
- تفکر منفی خود را به چالش بکشید و به دنبال توضیحات جایگزین باشید
- از تلاش برای بهترین بودن در کار ها و کمال گرایی دست بردارید
- کار هایی که دوست دارید را انجام دهید تا مثبت نگری خود را تقویت کنید
- با افرادی معاشرت کنید که اعتماد به نفس شما را پایین نمی برند
- برای کمک به دیگران داوطلب شوید. این کار باعث می شود احساس بهتری به خودتان داشته باشید
- زمانی از روز خود را به ورزش کردن اختصاص دهید
دیدگاهتان را بنویسید