درمان طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری :

سعی کنید منشا طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری خود را بشناسید.

فهرستی از ترس هایتان تهیه کنید.

سلسله مراتبی از موقعیت های ترسناک درست کنید.

با کسانی که دوست دارید، دوستان، خانواده و همسر، وقت بگذرانید و کارهایی که می توانند برای کمک به مواجهه با ترس هایتان انجام دهند فهرست کنید.

درصد احتمال وقوع فاجعه مورد نظر خود را ارزیابی کنید.

با کودک درون خود حرف بزنید. قوی باشد. والد شجاعی برای کودک خود باشید.

تکنیک های آرامش بخشی را تمرین کنید.

هر موقعیت ترسناک را در ذهنتان تصور کنید و به صورت فرضی با آن مقابله کنید.

در زندگی واقعی با ترس هایتان رو به رو شوید.

به خاطر برداشتن هر گام در مسیر بهبودی به خودتان پاداش دهید.

صفحه اصلی