درمان طرحواره پذیرش جویی/ جلب توجه‌:

1-برای درمان درمان طرحواره پذیرش جویی/ جلب توجه‌ رفتارهای جلب توجه را نادیده بگیرید.

2- یک جایگزین مناسب برای رفتار جلب توجه داشته باشید.

3- رفتار جلب توجه را تنبیه یا توبیخ نکنید.

احتمال وجود این طرحوار در شما در صورت پاسخ مثبت به بیشتر سوالات:

۱.من خیلی نگرانم که مردم درباره‌ام چه فکر می‌کنند.

۲.بسیاری از تصمیمات من براساس آنچه دیگران فکر می‌کنند، بوده است.

۳.در موقعیت‌های اجتماعی مضطرب می‌شوم، زیرا فکر می‌کنم مردم در موردم قضاوت می‌کنند یا مرا دوست ندارند.

۴.بسته به اینکه با کی هستم، تمایل دارم نحوه عملکرد و گفتگویم را تغییر دهم.

۵.احساس نمی‌کنم هویت مستقلی داشته باشم.

۶.ستایش و توجه زیاد دیگران باعث می‌شود احساس ارزشمندی کنم.

۷.من می‌خواهم همه مرا دوست داشته باشند.

۸.داشتن پول و مقام برای من واقعاً مهم است.

۹.عزت‌نفس من بسیار به آنچه دیگران درباره‌ام فکر می‌کنند، بستگی دارد.

۱۰.من نگران این هستم که ممکن است کسی را آزرده خاطر کنم، پس مرتبا به آنچه گفته‌ام یا انجام داده‌ام فکر می‌کنم.

صفحه اصلی