منو
دوره آموزشی شناخت و درمان کمالگرایی منفی
تعریف عمومی پذیرفته شده کمال گرایی تمایلی است به اینکه هر چیزی کمتر از کمال را غیرقابل قبول تلقی کنیم. کمال گرایی به معنای تلاش برای رسیدن به کمال و تعالی نیست؛ بلکه تلاش برای غیرممکن ها و در نهایت دست نیافتنی هاست. غیر معمول نیست که می شنویم مردم با غرور ادعا می کنند که کمال گرا هستند. “من نمی توانم کمکی به آن نکنم، من یک کمال گرا هستم!” جای تعجب نیست که همه ما از انجام خوب کارها لذت می بریم. این به ما احساس منحصر به فرد یا “خاص” می دهد. اما چه زمانی «خیلی خوب بودن» چیز بدی است؟ یا چه زمانی کمال گرایی خوب است یا بد؟
مشخص شده است که کمال گرایی خطر ابتلا به اختلالات خوردن، اختلالات اضطرابی و افسردگی، سلامت جسمی ضعیف، مرگ زودرس، نگرانی بیمارگونه، و اختلال اضطراب فراگیر و متأسفانه، حتی افکار خودکشی را افزایش می دهد و به آن کمک می کند. پیشگامان تحقیقات کمال گرایی حتی بیان می کنند که کمال گرایی می تواند عواقب جسمانی مانند خستگی، تنش عضلانی، بی خوابی و سفت شدن سینه را به همراه داشته باشد. کمال گرایی در زمینه های زیر می تواند اتفاق بیفتد.
می توان در برخی موارد کمال گرا بود اما در برخی دیگر نه؟ بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند که اگر در تمام زمینه های زندگی خود کمال گرا نباشند، با کمال گرایی دست و پنجه نرم نمی کنند. برعکس، کمالگرایی می‌تواند در یک بخش از زندگی شما ظاهر شود و همچنان باعث ناراحتی کافی برای از بین بردن رفاه ذهنی شما شود. به عنوان مثال اگر حتی در یکی از موارد بالا دچار کمال گرایی باشید، بر روی سایر موارد نیز اثر خواهد گذاشت.
سرفصل های دوره :
دوره آموزشی شناخت و درمان کمالگرایی منفی
تعریف عمومی پذیرفته شده کمال گرایی تمایلی است به اینکه هر چیزی کمتر از کمال را غیرقابل قبول تلقی کنیم. کمال گرایی به معنای تلاش برای رسیدن به کمال و تعالی نیست؛ بلکه تلاش برای غیرممکن ها و در نهایت دست نیافتنی هاست. غیر معمول نیست که می شنویم مردم با غرور ادعا می کنند که کمال گرا هستند. “من نمی توانم کمکی به آن نکنم، من یک کمال گرا هستم!” جای تعجب نیست که همه ما از انجام خوب کارها لذت می بریم. این به ما احساس منحصر به فرد یا “خاص” می دهد. اما چه زمانی «خیلی خوب بودن» چیز بدی است؟ یا چه زمانی کمال گرایی خوب است یا بد؟
مشخص شده است که کمال گرایی خطر ابتلا به اختلالات خوردن، اختلالات اضطرابی و افسردگی، سلامت جسمی ضعیف، مرگ زودرس، نگرانی بیمارگونه، و اختلال اضطراب فراگیر و متأسفانه، حتی افکار خودکشی را افزایش می دهد و به آن کمک می کند. پیشگامان تحقیقات کمال گرایی حتی بیان می کنند که کمال گرایی می تواند عواقب جسمانی مانند خستگی، تنش عضلانی، بی خوابی و سفت شدن سینه را به همراه داشته باشد. کمال گرایی در زمینه های زیر می تواند اتفاق بیفتد.
می توان در برخی موارد کمال گرا بود اما در برخی دیگر نه؟ بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند که اگر در تمام زمینه های زندگی خود کمال گرا نباشند، با کمال گرایی دست و پنجه نرم نمی کنند. برعکس، کمالگرایی می‌تواند در یک بخش از زندگی شما ظاهر شود و همچنان باعث ناراحتی کافی برای از بین بردن رفاه ذهنی شما شود. به عنوان مثال اگر حتی در یکی از موارد بالا دچار کمال گرایی باشید، بر روی سایر موارد نیز اثر خواهد گذاشت.
سرفصل های دوره :
