آزمون اجتناب یانگ – رای

1.سعی می کنم به مسایل ناراحت کننده فکر نکنم.

2.برای خلاص شدن از شر عواطف ناخوشایند،به مشروب پناه میبرم.

3.اکثر اوقت احساس شادی و خوشبختی می کنم.

4.به ندرت احساس غمگینی و دلتنگی می کنم.

5.به منطق(عقل)بیشتر از هیجان ها(دل)اهمیت قایل می شوم.

6.به نظر من نباید از دست هیچ کس عصبانی شوم،حتی کسانی که آن ها را دوست ندارم.

7.برای دستیابی به آرامش و احساس بهتر به دارو متوسل می شوم.

8.وقتی به خاطرات دوران کودکی خودم فکر میکنم ،احساس خاصی جربه نمی کنم .

9.وقتی که آشفته و عصبانی هستم،سیگار می کشم.

10.از مشکلات گوارشی(مثل سوء هاضمه،زخم معده، دردهای شکمی)رنج می برم.

11.از نظر عاطفی ،هیچ احساسی ندارم.

12.اغلب دچار سردرد می شوم.

13.وقتی عصبانی می شوم،از جمع فاصله می گیرم.

14.در مقایسه با هم سن و سال هایم،انرژی و توان کمتری دارم.

15.از دردهای عضلانی رنج می برم.

16.وقتی که تنها هستم،مدت زمان زیادی به تماشای تلویزون می پردازم.

17.معتقدم باید با استفاده از سلاح منطق ،هیجان ها را کنترل کرد.

18.نمی توانم از کسی خیلی متنفر بشم.

19.اعتقاد راسخ من این است که اگر کاری اشتباه از آب در می آید تا جایی ممکن است باید آن را فراموش کرد و به تلاش خودمان ادامه بدهیم.

20.وقتی احساساتم جریحه دار شود،از مردم کناره گیری می کنم.

21.از دوران کودکی ام،خاطرات زیادی به یادم نمی آید.

22.در طول روز خیلی چرت می زنم یا می خوابم.

23.وقتی که به گردش می روم،خوشحال ترین فرد هستم.

24.وقتی خودم را مشغول کاری میکنم ،احساس ناراحتی نمی کنم.

25.اوقات زیادی را به خیال پردازی می گذرانم.

26.وقتی که ناراحت و غمگین هستم برای دستیابی به احساس بهتر،غذای بیشتری می خورم.

27.سعی می کنم به خاطرات تلخ و دردناکه گذشته،فکر نکنم.

28.اگر خودم را دائما به انجام کاری مشغول کنم ،احساس بهتری پیدا می کنم ،چون فرصتی برای فکر کردن پیدا نمی کنم.

29.دوران کودکی بسیار شاد و مسرت بخشی را پشت سر گذاشته ام.

30.وقتی ناراحت هستم از دیگران کناره گیری می کنم.

31.دیگران به من می گویند مثل کبک سرم را زیر برف کرده ام،منظورشان این است که من افکار ناخوشایند و منفی را نادیده می گیرم.

32.دوست ندارم درباره ناکامی ها و فقدان های زندگی ام،فکر کنم.

33.اغلب اوقات احساس خاصی ندارم، حتی مواقعی که به ظاهر بسیار هیجان انگیز هستم.

34.خوش شانس بودم که چنین والدین خوبی داشتم.

35.سعی می کنم بیشتر اوقات ،هیجان خاصی ابراز نکنم.

36.برای این که احساس بهتری پیدا کنم،وسایلی میخرم که در واقع به آن ها نیازی ندارم.

37.تلاش می کنم از موقعیت های مشکل ساز یا ناخوشایند،اجتناب کنم.

38.وقتی کارهایم به خوبی پیش نمی رود،از نظر جسمی بیمار می شوم.

40.نظر دیگران درباره من،مرا ناراحت نمی کند.