تنبلی به چه معناست :

تنبلی عدم تمایل به صرف انرژی است. همچنین به معنای عدم تمایل به انجام وظیفه‌ای است که آن را دشوار یا ناخوشایند حس می‌کنیم.

راهکارهایی برای درمان تنبلی :

۱. اهداف خود را مدیریت کنید

تعیین اهداف غیرواقعی و انجام بیش‌ازحد کار، می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. فرسودگی شغلی می‌تواند باعث خستگی، از دست دادن علاقه و انگیزه و اشتیاق به فرار از زیر کار شود.

2. یک برنامه عملی ایجاد کنید

برنامه‌ریزی برای اینکه چگونه کاری را انجام خواهید داد می‌تواند رسیدن به آن را آسان‌تر کند. در مورد اینکه چقدر زمان، تلاش و عوامل دیگر برای رسیدن به هدفتان و ایجاد یک برنامه عملی نیاز است، واقع‌بین باشید.

3. از نقاط قوت خود استفاده کنید

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟ هنگام تعیین اهداف یا آماده شدن برای انجام یک کار، لحظه‌ای به نقاط قوت خود فکر کنید. سعی کنید آن‌ها را در جنبه‌های مختلف یک کار به کار ببرید تا به شما در انجام کارها کمک کند.

4. از خودگویی‌های مثبت به جای منفی استفاده کنید

خودگویی منفی می‌تواند تلاش‌های شما را برای انجام کارها در هر جنبه‌ای از زندگی‌تان نابود کند. اینکه به خودتان بگویید فردی تنبل هستید، نوعی خودگویی منفی است. با تمرین خودگویی مثبت می‌توانید صدای درونی منفی خود را متوقف کنید. به جای اینکه بگویید «هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم این کار را انجام دهم»، بگویید، «من تمام تلاشم را می‌کنم تا این اتفاق بیفتد».

5. از حواس‌پرتی اجتناب کنید

همه ما حواس‌پرتی‌های موردعلاقه‌مان را داریم که وقتی نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم (مثل گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی و یا بازی با حیوان خانگی)، به آن‌ها روی می‌آوریم.

راه‌هایی بیابید که حواس‌پرتی‌هایتان را کمتر در دسترس قرار دهید.

6. از حواس‌پرتی اجتناب کنید

همه ما حواس‌پرتی‌های موردعلاقه‌مان را داریم که وقتی نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم (مثل گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی و یا بازی با حیوان خانگی)، به آن‌ها روی می‌آوریم.

راه‌هایی بیابید که حواس‌پرتی‌هایتان را کمتر در دسترس قرار دهید.

چطور تنبلی را با سبک غذایی و زندگی سالم درمان کنیم؟

1. استرس را مدیریت کنید

استرس می‌تواند به تنبلی دامن بزند، یافتن راهبردهایی برای مقابله با استرس می‌تواند به‌بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند و انرژی و انگیزه برای انجام کارها را به شما بازگرداند. رهایی از استرس، راه خوبی برای مبارزه با افسردگی و تنبلی است

2. آب همراه داشته باشید

فواید نوشیدن آب بی‌پایان است و بسیاری از آن‌ها می‌توانند به مبارزه با تنبلی کمک کنند. هیدراته ماندن می‌تواند سطح انرژی و عملکرد مغز را افزایش دهد. اگر احساس تنبلی می‌کنید، چند جرعه آب نیز می‌تواند به شما کمک کند.

3. ورزش کنید

در کنار فواید بی‌شمار دیگر ، ورزش راهی مطمئن برای رهایی از تنبلی است. فقط چند دقیقه ورزش می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد، خلق‌وخویتان را بهبود بخشد و اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش دهد (همه این‌ها باعث می‌شود شما احساس خستگی و بی‌انگیزگی کنید). برای مبارزه با این احساس تنبلی، یک پیاده‌روی کوتاه یا دوچرخه‌سواری کنید.

اگر برای انجام وظایف خود و انجام امور تنبلی می کنید ، برای بررسی موضوع و درمان آن می توانید از خدمات تخصصی دکتر عباس شفیعی استفاده کنید.